Как вернуть радость близости с наступлением менопаузы

После менопаузы секс может быть менее комфортным. Есть несколько причин, по которым так происходит. Наиболее распространенной является сухость влагалища. Также часто ухудшается приток крови к половым органам. Связанные с возрастом стресс и тревожность также имеют значение.

Если вы не знаете, почему секс причиняет дискомфорт, поговорите об этом со своим врачом. А тем временем простые действия помогут сделать физическую близость более приятной.

Используйте лубрикант

Смазка – это быстрый и простой способ устранения сухости влагалища. Именно она является причиной столь неприятного и даже болезненного трения во время полового акта.

На рынке представлено много смазок. Возможно, вам придется попробовать несколько, чтобы найти лучший вариант. Химические вещества в некоторых смазках могут вызывать жжение или раздражение. Чем меньше ингредиентов указано в составе, тем лучше.

Желательно не пользоваться продуктами, в которых есть такие компоненты:

• Глицерин.
• Парабены.
• Пропиленгликоль.
• Хлоргексидин.
• Отдушки, ароматизаторы.

Нанесите лубрикант на пенис партнера, пальцы или игрушку, а также во влагалище. Делайте это каждый раз перед сексом или мастурбацией.

Не используйте вазелин в качестве вагинальной смазки. Она повышает риск передачи инфекций. Также не пробуйте заменить лубриканты пищевыми маслами.

Используйте увлажняющий крем

Некоторым женщинам нравится использовать натуральные продукты, такие как витамин Е и кокосовое масло. Как правило, они безопасны для вашей кожи. Но нет исследований, подтверждающих их безопасность для слизистой влагалища. Поэтому лучше использовать интимный крем, не содержащий таких компонентов. Он поможет устранить сухость, зуд и шелушение.

Поговорите с врачом

Смазка и увлажняющие средства не всегда устраняют боль и сухость. Если вы используете их в течение нескольких недель, но у вас все еще есть дискомфорт, сообщите об этом своему врачу. После обследования он может назначить лекарства, такие как эстрогеноподобные препараты.

Все лекарства могут иметь побочные эффекты. Не занимайтесь самолечением.

Тренируйте мышцы тазового дна

Мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и влагалище, с возрастом могут ослабнуть. Тогда секс становится менее приятным, а вдобавок еще и часто развивается недержание мочи.

Упражнения Кегеля помогут вам укрепить мышцы тазового дна и вернуть былое удовольствие от физической близости. Это эффективные и простые тренировки, которыми можно заниматься дома.

Но для начала все же лучше получить конкретные рекомендации врача.

Попробуйте йогу и медитацию

Эти занятия снижают стресс, беспокойство и депрессию. Хорошее настроение и спокойствие – источники высокого либидо. Яркие оргазмы и привлекательность для мужчин – вот что дает работа над психическим здоровьем.

Поиграйте с вибратором

Регулярная стимуляция увеличивает приток крови к влагалищу. Усиливается выделение естественной смазки. Вы можете использовать вибратор со смазкой несколько раз в неделю, чтобы усилить интимную чувствительность.

Чаще занимайтесь сексом

Вибратор – хорошо. Но физическая близость с мужчиной (желательно умелым) гораздо лучше. Не бойтесь менять позиции. Экспериментируйте, устраивайте длительные прелюдии. Разжигайте в себе огонь страсти всеми доступными способами.

Ведите здоровый образ жизни

Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Физическая активность разгоняет кровь, усиливает чувствительность половых органов, делает вас стройными и привлекательными. Откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь правил здорового питания.

Источник https://sexoklgd.love/