Какие витамины помогают усилить эрекцию?

Когда у мужчины начинаются проблемы со стойкостью в постели? Ответ – если вы вообще не можете достичь эрекции, либо когда получается это сделать только в определенных случаях, но не во время секса. Третий признак эректильной дисфункции (ЭД) – это когда вы можете достичь эрекции, но она недостаточно длительная для полноценного полового акта.

Что делать? Скорее всего, вы подумали о лекарствах. Но они только временно устраняют последствия проблемы, оставляя нетронутыми причины. Чтобы укрепить здоровье, мужчине нужны изменения в образе жизни. Питание в данном случае играет далеко не последнюю роль.

Употребляя достаточное количество определенных витаминов (с продуктами питания или в виде добавок) вы можете устранить проблему и без таблеток.

Витамин D

Многочисленные исследования показали, что большое количество людей, страдающих эректильной дисфункцией, также испытывают дефицит витамина D. Увеличение потребления витамина D может помочь укрепить иммунную систему и поддержать здоровье костей. Все это также имеет значение при близости с женщиной.

Помимо солнечного света, другими хорошими источниками витамина D являются:

• Жирная рыба и морепродукты, такие как лосось, скумбрия, сардины, тунец, креветки и устрицы.
• Сыр.
• Яичные желтки.
• Грибы.

Витамин B3 (ниацин)

Ниацин помогает снизить кровяное давление. Иногда используется для борьбы с атеросклерозом и высоким уровнем холестерина, которые являются частыми причинами импотенции. Если эти проблемы со здоровьем являются основной причиной вашей ЭД, ниацин может помочь улучшить кровообращение в пенисе.

Основные источники:

• Печень.
• Куриная грудка.
• Тунец.
• Индейка.
• Авокадо.
• Грибы.
• Зеленый горошек.

Витамин С

Нет прямых доказательств того, что витамин С эффективен для устранения эректильной дисфункции. Но есть много других преимуществ получения достаточного количества аскорбиновой кислоты. Она необходима для роста, восстановления и развития всех тканей организма.

Основные источники:

• Арбуз, дыня.
• Ягоды.
• Цитрусовые.
• Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста.
• Шпинат и листовая зелень.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Исследования, посвященные сердечным заболеваниям, показали, что ежедневный прием фолиевой кислоты может уменьшить закупорку артерий и улучшить кровообращение.

Поскольку сердечно-сосудистые заболевания могут быть основным фактором риска ЭД, прием фолиевой кислоты важен для мужского здоровья. В конце концов, хороший приток крови к половому члену необходим для достижения и поддержания эрекции.

Основные источники:

• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.
• Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица.
• Авокадо.
• Спаржа.
• Яйца.
• Цитрусовые.
• Свекла.
• Бананы.
• Зерновые, рис и макаронные изделия (желательно цельнозерновые).

Не торопитесь есть все вышеописанное или бесконтрольно принимать диетические добавки. Первым делом нужно посетить врача. Именно он порекомендует диету или назначит витамины в препаратах. Увлекаясь самолечением, вы рискуете получить вред вместо пользы.

Также избегайте различных «чудодейственных снадобий» для потенции. Они хорошо разрекламированных, но далеко не всегда эффективны.

Источник https://sexoklgd.love/